Hiroki Naganuma

動画

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• デスクワーク疲れの方に！肩・腰・首のストレッチ【7分間】
  • 椅子に座りながらできる
• 10分間のデスクワークに効くストレッチ！座りすぎによる疲れを解消しよう
  • 場所を選ぶ、寝る前かな
• 【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善！
  • 寝ないとできない
• 顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ

Reraku

• 【毎日5分】デスクワーク疲れ解消ストレッチ【セルフケア】
• 【毎日5分】足のむくみを和らげるストレッチ【セルフケア】
• 【顔まわりストレッチ】眼精疲労編　【毎日2分】
• 【1日4分】腹筋強化トレーニング

Marina Takewaki さん

• 【これ1本でOK!!】リンパマッサージ&ストレッチで老廃物ドバドバ流す【下半身スッキリ】
• 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】
• 疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
• 【目の疲れ解消】眼精疲労を吹っ飛ばす６分間の頭皮マッサージ!!!【メイクしててもOK!! 顔は触らない】
• 【10分腰痛軽減】辛い腰痛・背中痛を和らげる簡単ストレッチ【座ったまま/産前産後OK】

読み物

Other Reference

• 「脚を組む」のやめ方1◆片脚ずつ別のケアを！「10秒筋トレ＆ ストレッチ」
• 首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選
• 長時間座って仕事をしている人に！ 仕事の合間にすぐできる、8つのエクササイズ
  • 長時間座っていると循環器疾患などさまざまな病気による死亡リスクが高まることが分かった。からだをよく動かす人でも、日々あまりにも座っている時間が長いとリスクがあるという。
• あなたの健やかライフを応援！ SBI生命の健康サポート　第1話　デスクワークでお疲れ？ 仕事中でもできる「こっそりストレッチ」
• メリットがたくさん！デスクワークの合間にできる簡単ストレッチ9選
• 肩も首もガチガチ…デスクワーク疲れに効果的！部位別ストレッチ！
• デスクワークによる疲労改善に効果的なのはストレッチ！
• 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ