Hiroki Naganuma

過敏性腸症候群

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  • [過敏性腸症候群 の 治し方 ６選 【 腹痛

    下痢

    便秘を繰り返す

    お腹が張る 】](https://www.youtube.com/watch?v=BHUFGTdrqJU)

    • IBS
      • お腹が痛くて、下痢になったりする
    • 原因
      • 感染（サルモネラ・カンピロパクター・ウイルス性）
      • ストレスと不安
      • 食物不耐症
        • 乳糖不耐症など
      • 特定の食べ物
        • FODMAP
      • 内臓痛覚過敏 (Hypersensitivity)
        • 腸の神経が過敏になっている
    • 対策
      • 食事行動日記をつける
        • 何をいつ食べたか
        • 症状と痛みの程度は何なのか？
        • ストレスは何だったのか？
      • FODMAP をやめる
        • FODMAPとは、小腸で吸収されにくい4種類の発酵性糖質を指す用語です。
          • Fermentable➝発酵性
          • Oligosaccharides➝オリゴ
          • Disaccharides➝2糖類
          • Monosaccharides➝単糖類
          • AND
          • Polyols➝ポリオール
      • 便秘型は食物繊維
        • 水溶性食物繊維が良い
      • 運動
      • 不安・ストレス対策
        • 買い物とかの一時的逃避行動も良くない
        • 瞑想が良い
      • 薬
  • おなら youtube
    • 原因
      • 空気の飲み込みすぎ
      • 乳糖不耐症
      • ある種の病気
        • IBS (過敏性腸症候群)
  • 【劇的改善!!】下痢を瞬時に治す方法５選について医師が解説！！下痢が続く原因も徹底解剖！！
    • 脂肪食をやめる
      • 脂肪が多いと胆嚢酸がいっぱい出て胆嚢酸が下痢の原因にもなる
    • カフェイン・アルコール控える
      • これらは腸を刺激しすぎてしまう
    • 食物繊維を摂る
      • 腸の動きが調整される、取りすぎはダメ
    • ストレスを管理する
    • 水分を摂る
      • 尿の色で適量がわかる
  • 急な下痢…あの薬の併用でOK! 対処法を教えてください 教えて平島先生 No135
  • 【下痢】食べ物が原因ではない？食後の下痢の原因と治し方
    • 前提
      • そもそもそのタイミングで食べたものは 1-3 時間後以降に小腸に到達
      • 問題
        • 食事後すぐの下痢は、胃結腸反射で、腸に残っている弁が下痢として出される
      • 解決法
        • 腸の働きを正常に戻す
          • 自律神経を整える
            • ちゃんと寝る
          • ストレス対策
            • 腸脳相関
              • 瞑想
              • 外でのウォーキング
          • 腸内細菌を増やす
            • ビオフェルミンや、ヤクルト、ヨーグルト
            • 腸内細菌の餌を摂る
• 『放置厳禁』知らないと後悔する下痢の正体とは？
• 怪しい笑 / 【健康第一】ラーメンを食べた時に腹痛になる方【必見動画】これで腹痛から解放される!! …かもね。
• 【その常識間違ってます!!】 おかゆ、そうめん、うどんは消化が悪い!? 消化の良い食べ物って何ですか？　教えて平島先生 No122