Hiroki Naganuma

週末頭痛について

• 休日に頭が痛いのは週末頭痛かも？ (Medical News Today)

• もしかして、weekend headache なのでは？

• 睡眠不足もダメだし、睡眠のリズムを崩すのも良くない。（深夜まで作業や寝溜めなど）

改善法

• 平日週末関係なく、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。
• 低血糖にならないように、朝も少し食べる
• 一度に 8 時間以上寝ない
• ストレス管理、平日の緊張感と休日の気の抜けた感じの差を減らす。
• 毎日寝る前ストレッチ